很多人工作忙碌中，選擇旅遊來慰勞自己，可輕鬆一下，讓自己精神愉快，也可增廣見聞及鍛鍊身體。行程前多做功課，選擇合適的氣候、安全的地點旅遊，避免到發生傳染病的地區旅遊，快快樂樂出門，平平安安回家，才能玩得盡興。出外旅遊前，規律的生活很重要，睡眠充足，不要過於勞累，適度運動以保持體力。年長者可先做健康檢查，包含抽血及驗尿，如檢查一切正常，代表有健康的身體，可滿懷期待的心去旅行。
了解旅遊前的身體狀況，有沒有以下情況：癲癇、關節酸痛、頭痛、眩暈、高血壓、糖尿病、心臟病、呼吸道疾病、重感冒、氣喘、鼻過敏、腸胃炎、便秘、蕁麻疹、濕疹、癌症治療中、洗腎、手術後恢復期、產後恢復期、女性是否碰到月經週期、痛經、懷孕、待產等情況。旅遊時應多保護自己，準備隨身必需的藥品，是重要的課題。
旅遊前的中藥保健
需預防感冒：旅遊時因溫差、天氣不同容易感冒。如尚無感冒症狀：可服用補中益氣湯、玉屏風散，以提高免免疫力﹔如口乾舌燥明顯者，可服用竹葉石膏、銀翹散，以降火氣，預防感冒。
預防腸胃病：旅遊時每天每餐外食，需顧腸胃，可服用四君子湯、香砂六君子湯、霍香正氣散，以保護腸胃正常消化及吸收能力。
預防疲勞：旅遊時經常早出晚歸，需要體力。可服用人參大補元氣，或服用八珍湯，十全大補湯或黃耆枸杞紅棗湯，以補元氣，增加體力。
預防失眠：旅遊時睡不同的旅館，容易失眠，可按體質選擇服用天王補心丹、加味逍遙散、甘麥大棗湯、知柏地黃丸、酸棗仁湯、養心湯，可改善不易入睡、多夢、淺眠、早醒等症狀。
保護筋骨：旅遊時經常坐車，遇到景點下來走走，預防筋骨酸痛很重要。可服用獨活寄生湯、疏經活血湯、六味地黃丸、以強化筋骨。
預防便秘：旅遊時有時蔬果吃的不夠，有時喝水不夠或行程匆促沒有充裕時間排便，變成排便不暢或便秘。可服用麻子仁丸或三黃瀉心湯。
旅遊常見的疾病與中藥治療
暈車（暈機或暈船）：外出旅遊由於個人生理上與外界環境失調，引起身體不舒服的感覺，症狀如頭暈、頭昏、頭重、搖晃、伴有噁心、嘔吐、面色蒼白、出汗發熱、虛弱、嚴重者看東西會轉動、行走不穩。坐車時路面不平、繞山路、搭飛機起降時，坐船如海面或水面振盪造成船搖晃，天氣太熱，旅遊前易緊張、失眠、過勞、睡眠不足都可能造成暈車的現象。
膀胱炎或尿道炎：外出旅遊由於景點與景點之間的距離太遠或塞車造成憋尿，會引起膀胱炎、尿道炎或老年男性攝護腺發炎，症狀如排尿時有灼熱感或疼痛感，頻尿、尿少、小便較黃較混濁，甚至尿液有粉紅的血色，嚴重時下背疼痛或下腹部疼痛。男性原有攝護腺肥大，因憋尿壓迫尿道，導致排尿障礙、尿急、小便費力、需更加小心。
腹瀉：外出旅遊由於吃到不新鮮的食物，飲料或水或使用到不清潔的餐具，或因緊張吹風引起腹瀉，排便次數增加，稀便或水便，甚至嘔吐、噁心、食慾下降。
感冒：選擇到寒冷地區旅遊，天氣冷適應不良或禦寒的裝備不足，很容易感冒，到溫熱地區旅遊，需注意吹冷氣太涼引起感冒。一般的感冒如鼻塞、打噴嚏、流鼻水、咽喉痛、咳嗽等可吃成藥。如有流行性感冒症狀如發燒、畏寒、全身酸痛、頭痛、咽喉痛、中耳炎或有噁心、嘔吐、腹瀉等症狀應立即就醫。
肌肉拉傷引起酸痛：外出旅遊因下列原因造成肌腱拉傷引起酸痛，如拿行李彎腰姿勢不良造成腰扭傷；拿過重行李造成手臂、肩部背部肌肉拉傷；走路過久或鞋子不夠舒適造成足跟腱炎；打球或運動時，因過度運動或姿勢不良，或同一姿勢太久引起手腕關節或踝關節扭傷，如情況嚴重，亦需就醫。
旅遊前如何準備隨身藥品：
長期服用藥物者：如高血壓、糖尿病、心臟病、抗凝血劑、腎病症候群、胃病、焦慮失眠、攝護腺肥大或其他疾病者，需準備個人專屬藥品。
容易暈車：準備防暈藥，中藥如半夏天麻白朮散或外擦綠油精、白花油。
容易膀胱炎：準備消炎藥，中藥如知柏地黃丸、八正散。
容易腹瀉：準備止瀉藥，中藥如胃苓湯。
容易便秘：準備通便劑，中藥如三黃瀉心湯。
容易胃痛：準備胃藥，中藥如香砂六君子湯。
一般感冒：準備感冒藥，中藥如清肺湯、銀翹散。
預防肌肉拉傷：可準備酸痛貼布或酸痛藥膏。
預防外傷擦傷：可準備OK蹦或優碘或消炎藥膏。
預防蚊蟲咬傷：可準備驅蚊藥或萬金油。
其他旅遊需注意事項：
1. 注意飲水、食物和餐具衛生。多吃煮過食物，少吃涼拌食物。
2. 多洗手，預防病從口入。
3. 注意時差問題。
4. 旅遊前勿熬夜，勿過勞，勿太緊張，以養精蓄銳，保持體力，使旅遊當下能保持精神良好狀態。
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